एनबीसी के स्ट्रॉन्ग शेयर वर्कप्लेस फिटनेस टिप्स के ड्रू लोगान- प्लस एक पूर्वावलोकन क्लिप

STRONG पैटन / एनबीसी लाओ

निकोल बेंटले, मैथ्यू मिलर

आप को शाप! अधिक विशेष रूप से, आपको टीवी शो को शाप देते हैं जो दिखाते हैं कि लोग अपनी लड़ाई में सफल हो रहे हैं जबकि मैं अपने सोफे पर बैठता हूं, आइसक्रीम खा रहा हूं और ईर्ष्या से बच रहा हूं! एनबीसी की नई वास्तविकता वजन घटाने प्रतियोगिता, बलवान, दस औसत महिलाओं का अनुसरण करते हैं क्योंकि वे दस मेगा-ट्रेनर के साथ टीम बनाते हैं और शारीरिक और मानसिक परिवर्तन की यात्रा शुरू करते हैं। श्रृंखला कार्यकारी सिल्वेस्टर स्टेलोन (जो एक चीज़ या ताकत के बारे में दो जानते हैं) से आती है और एथलीट और मॉडल गैब्रिएल रीस (डिट्टो) द्वारा होस्ट की जाती है।



श्रृंखला एक वजन घटाने के शो और एक चरम बाधा प्रतियोगिता का मिश्रण है - जैसे कि सबसे बड़ी हारने वाला तथा अमेरिकी निंजा योद्धा एक बुरी-गधा बेटी थी। और एक मोड़ में, प्रशिक्षक प्रतिस्पर्धा करते हैं साथ - साथ उनके प्रतियोगियों ने प्रतियोगिता के मैदान पर जिम में बनाए गए भरोसे को रखा। 'बलवान हेड टू हेड, नो-होल्ड्स-बारड, विनर-टेक-ऑल कम्पटीशन जहाँ केवल मजबूत बचे! ” ड्रू लोगन ने कहा, श्रृंखला के प्रशिक्षकों में से एक। “यह शो गेट के ठीक बाहर पूरा गला घोंटकर चला जाता है और यह तेज़ गति से दौड़ता है जैसे आपने कभी नहीं देखा। आप इसे पसंद करेंगे!'

STRONG trainer Drew Logan.

बलवान ट्रेनर ड्रू लोगन।



लोगन के ग्राहकों में अभिनेताओं को शामिल किया गया है भूखा खेल, फ़्लैश, द वेम्पायर डायरीज़ तथा क्वांटिको, साथ ही साथ फ्लोरिडा जॉर्जिया लाइन, कीथ अर्बन, जेसी एल मार्टिन के साथ, इसलिए मैंने पूछा कि मैं एक ईर्ष्यालु दर्शक के रूप में क्या कर सकता हूं - इस श्रृंखला से लाभ हो सकता है।

'शो प्रेरित करने के लिए है,' उन्होंने कहा, 'इसलिए ईर्ष्या मत करो। की ओर देखें बलवान भीतर के एथलीट को जगाने का एक तरीका है जो अभी भी हमारे to प्रतिस्पर्धी वर्षों ’के खत्म होने के लंबे समय बाद भी हम सभी में रहता है।’

लोगन समझाते रहे कि हम जो खाते हैं उसमें लगभग 80% शारीरिक सफलता पाई जाती है, और यह बहुत सफलता कहती है कि स्ट्रॉन्ग महिलाओं को स्वस्थ आहार से परहेज करना और भोजन तैयार करना सबक सीखना है। लोगन कहते हैं, '' रसोई में बढ़िया एब्स बनाए जाते हैं। वर्कआउट के लिए, लोगान 30 मिनट की उच्च तीव्रता पर किए गए कसरत का प्रशंसक है, जिसमें आपके पूरे शरीर को ताकत और कार्डियो प्रशिक्षण तत्वों को मिलाया जाता है, जो कि एक घंटे के विशिष्ट जिम समय की तुलना में बहुत बेहतर परिणाम देगा। 'पूरे शरीर को हिलाएं, कड़ी मेहनत करें, जितना संभव हो उतना कम आराम करें।' 'अभ्यास' मत करो ... ट्रेन! '

लोगन को पहले से पता है कि 2004 में आजीवन फिटनेस कैसे हो सकती है, वह लगातार तीन बार होने वाले कार्डियक अरेस्ट का एकमात्र ज्ञात उत्तरजीवी बन गया। डॉक्टरों ने उसके जीवित रहने का श्रेय उसके फिटनेस स्तर और जीवनशैली को दिया। अपने दिल की स्थिति के परिणामस्वरूप, ड्रू एक दिल डिफिब्रिलेटर के साथ रहता है और हर समय अपने सेवा कुत्ते को लकी रखता है।

मैंने लोगन से उन अध्ययनों के बारे में पूछा जो मैंने पढ़े हैं कि मैं अनिवार्य रूप से बताता हूं, 'यदि आप काम के लिए बैठते हैं, तो आप मरने वाले हैं, 'और उसे तीन युक्तियों के लिए दबाया, जो हमारे जैसे गतिहीन श्रमिकों को हमारे कट्टर-सपाट नौकरियों का प्रतिकार करने में मदद कर सकते हैं। 'एक पुरानी कहावत है कि 'तुम बाहर काम करना बंद नहीं करते क्योंकि तुम बूढ़े हो जाते हो, तुम बूढ़े हो जाते हो क्योंकि तुम बाहर काम करना बंद कर देते हो।' काम पर स्वस्थ रहना वास्तव में आसान हो सकता है, लेकिन यह एक सोची समझी योजना है। '

आकर्षित लोगन के 3 आसान कार्यस्थल फिट टिप्स:

विभाजन और जीत। अपने कार्यदिवस को 2 घंटे के 3 खंडों में विभाजित करें, और उन समयों पर जाने वाले अलार्म सेट करें। जब अलार्म बंद हो जाता है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, आप अपने डेस्क से उठते हैं और आप 9 मिनट के लिए नॉन-स्टॉप आंदोलन करते हैं। चलने की कोशिश करें, फिर 50 जंपिंग जैक में ब्रेक करें, फिर वापस चलने के लिए। प्राथमिक विद्यालय से कंधे की मंडलियों, या 'सिर-कंधे-घुटने और पैर की उंगलियों' को जोड़ें। आपको इस समय एक 'वर्कआउट' की आवश्यकता नहीं है, इस समय आपको निरंतर गति की आवश्यकता है। 9 मिनट के लिए मत रोको।

सोखना। एक दिन में 2 लीटर पानी पिएं। अपने डेस्क पर एक जग सेट करें और जैसे ही ग्लास खाली हो, अपने आप को ग्लास डालें (दूसरे लोग जब ग्लास में या पानी की बोतल में होते हैं, तो अध्ययन अधिक साबित होता है)। यह शरीर को लिम्फ और रक्त गतिविधि के एक उच्च स्तर के लिए मजबूर करेगा, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा जो गतिहीन होने से स्थिर हो जाते हैं, और यह आपको उठने और बाथरूम में जाने के लिए बहुत कुछ देगा जो अधिक आंदोलन के बराबर होता है!

मीठा नहीं होगा आज का कार्यस्थल 'धूम्रपान करने वाला' 'कैंडीमैन' है। इस व्यक्ति के पास हमेशा कैंडी है, हमेशा मिठाई देता है, या हमेशा किसी तरह का इलाज कर रहा है। समस्या यह है कि कुछ भी जो आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है (उच्च ग्लाइसेमिक) आपके मस्तिष्क को कीचड़ में बदल देता है और बाद में एक दुर्घटना का कारण बनता है जिससे आपको नींद आती है। मिठाई का शुद्ध परिणाम यह है कि आपके पास है कम से ऊर्जा और आपके चयापचय को धीमा कर देता है जिससे आपको कम महसूस होता है जैसे कि उठना और चलना या स्वस्थ भोजन करना।

लोगन का कहना है कि किसी को भी उतनी ही सफलता मिल सकती है जितनी कि प्रतियोगियों को बलवान, वे सिर्फ यह चाहते हैं, और इसके लिए काम करते हैं। उन्होंने कहा, “चुनौतियों और वर्कआउट के ज़रिए हम इन महिलाओं को क्रूर बना रहे हैं! यह एक दुखद पकड़-में-हाथ परिवर्तनकारी कहानी नहीं है, ये महिलाएं कठिन हैं और वे गंभीर बदलाव लाने के लिए प्रेरित हैं और खुद को पूर्ण रूप से सर्वश्रेष्ठ बनाना चाहती हैं। ”

उन्होंने कहा कि इन महिलाओं को जिन परिवर्तनों से गुजरना होगा वह अद्भुत होगा। 'ये 10 महिलाएं आकार-प्रकार के प्रतियोगियों से out औसत निकलना शुरू कर देती हैं, और उनमें से कई अंत में फिटनेस मॉडल या पेशेवर एथलीट की तरह दिखती हैं। यह सबको उड़ाने वाला है! ”

बलवान, श्रृंखला प्रीमियर, बुधवार, 13 अप्रैल, 9/8 सी। Timeslot प्रीमियर, गुरुवार, 14 अप्रैल, 8/7 सी, एनबीसी।